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Le Yoga pour la pratique sportive | 27 avril - 18 mai | Atelier avec Héloïse

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Découvrez comment améliorer votre pratique sportive grâce au yoga, en alliant conscience, souffle, énergétique et libération physique & émotionnelle.   Du 27 avril au 18 mai 2021   Atelier live en quatre séances avec Héloïse   Par l’apprentissage du yoga dans sa version comp ...En savoir plus
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Découvrez comment améliorer votre pratique sportive grâce au yoga, en alliant conscience, souffle, énergétique et libération physique & émotionnelle.

 

Du 27 avril au 18 mai 2021

 

Atelier live en quatre séances avec Héloïse

 

Par l’apprentissage du yoga dans sa version complète, cet atelier vous permet :

 

  • D’acquérir une conscience du souffle à travers des exercices respiratoires et la compréhension physiologique de la respiration, afin de l’adapter à votre pratique sportive et d’étendre votre capacité pulmonaire.
  • D’apprendre et pratiquer les fondations essentielles : Padha, Hasta et Mulha Bandha afin d’acquérir l’équilibre et la stabilité physique et par conséquent mentale.
  • De ralentir le mouvement pour une meilleure conscience du corps à travers des postures ciblées en fonction des besoins. 
  • D’augmenter votre dynamisme et votre énergie vitale en libérant le somatique par des pratiques de flow
  • De trouver plus de mobilité articulaire & musculaire

Cet atelier vous permet d’acquérir une compréhension globale du fonctionnement de votre corps, de votre respiration, et de vos besoins pour une pratique sportive puissante et efficace.

À travers la philosophie du yoga et une pratique adaptée, vous pourrez utiliser toutes les clés enseignées, les adapter, les personnaliser et les appliquer à votre quotidien.

Cet atelier se déroule en ligne et est personnalisé (15 participants maximum), sur Zoom, pour toutes les personnes prêtes à intégrer une meilleure hygiène de vie grâce au Yoga.

 

Entre chaque cours, vous pourrez échanger avec les autres membres du groupe au moyen d’un groupe What’s App et je répondrai à vos questions en début de cours suivant.

 

Coût 75 € (prix « early bird » : 65 € pour les inscriptions avant le 8 avril)

Pour vous inscrire, cliquez ici

 

Programme détaillé

 

Cours 1. Mardi 27 avril à 18H30

Fondations & Racines - Construire des fondations solides et laisser grandir ses racines en douceur

 

  • Respiration en 4 dimensions
  • Pratique d’expansion du souffle en conscience du centre
  • Approche & pratique des fondations : Hastha, Padha & Mulha Bandha avec leur importance au quotidien
  • Flow puissant et en conscience à partir des fondations & du Centre
  • Postures d’équilibres pour travailler sur la notion de stabilité

 

 

Cours 2. Mardi 4 mai 18H30

 

Souffle & Flow - Initier la douceur du mouvement grâce à la force du souffle

 

  • Introduction aux différents corps et leurs énergies
  • Pratique respiratoire, énergétique et libératoire
  • Flow lent : chaque respiration initie le mouvement, l’alignement parfait pour soi trouver le mouvement respiratoire dans la lenteur du flow
  • Pratique de relaxation profonde & visualisation

 

 

Cours 3.  Mardi 11 mai 18H30

 

Conscience & Mobilité - Créer de l’espace en conscience

  • Mobilisation respiratoire
  • Introduction à la mobilité & son utilité
  • Pratique de postures pour améliorer la mobilité en fonction des différentes zones du corps : articulaires & musculaires
  • Introduction à la prévention des blessures avec adaptation de la pratique
  • Introduction à quelques principes de déprogrammation/reprogrammation mentale
  • Méditation & Reprogrammation

 

 

Cours 4. Lundi 18 mai 18H30

 

Intégration & Application

 

  • Introduction aux principes d’une hygiène de vie vibratoire
  • Reprise globale des principes vus dans les 3 ateliers précédents à travers une pratique finale
  • Apprentissage dans la construction de sa propre pratique personnelle en toute autonomie et en fonction des besoins.
  •  
  • À l’issue de cet atelier, les participants sauront créer et adapter leur pratique de yoga à leur pratique sportive avec une meilleure conscience globale.

Matériel à prévoir

  • Un tapis de yoga
  • 2 briques de yoga
  • Un carnet & un stylo
  • Un coussin confortable pour permettre une bonne assise.

 

L’enseignante

 

Héloïse, formatrice et professeur de yoga apporte le bon équilibre entre force et douceur, écoute et compréhension, technique et discipline. Elle est régulièrement mandatée par un Kinésithérapeute du sport pour accompagner des équipes de jeunes sportifs de haut niveau.

 

Héloïse est la fondatrice de Fun&Yoga, 3 studios et 1 centre de Retraite dans la région d’Orléans. Egalement thérapeute en accomplissement personnel, éveil et bioénergie, ses différentes approches lui permettent d'enseigner un yoga complet et puissant avec une dimension holistique, avec une vraie conscience du corps, de l’esprit, de l'émotionnel, du mental et de l’énergétique.

 

Pour contacter l’enseignante : www.funetyoga.com